Три наиболее эффективные позы лицевой йоги для борьбы с морщинами вокруг глаз.

Говорят, глаза — зеркало души... Но они также отражают наш образ жизни, наш смех, наши заботы и даже то, как мы щуримся на солнце.

Морщины во внешних уголках глаз, известные как «гусиные лапки», мелкие морщинки под глазами и усталое выражение, которое застывает в нашем взгляде, — распространенная проблема для всех нас.

Это связано не только со старением, но и напрямую с тем, как мы используем мышцы в этой области.

На рынке представлено бесчисленное множество кремов и сывороток, обещающих улучшение состояния этой области. Они обеспечивают отличную поддержку, увлажняя поверхность кожи.

Но лицевая йога проникает на один уровень глубже, к корню проблемы: к структуре мышц.

Морщины вокруг глаз в основном вызваны хроническим мышечным напряжением и ослаблением мышц, которые больше не могут поддерживать вес кожи.

Цель лицевой йоги — естественное омоложение лица за счет укрепления мышц и снятия напряжения осознанным образом, без растягивания кожи.

В этом руководстве мы расскажем о 3 наиболее эффективных целенаправленных упражнениях лицевой йоги, которые вы можете добавить в свою рутину, чтобы преобразить область вокруг глаз.

Почему кожа вокруг глаз так быстро покрывается морщинами? (Анатомия и причины)

Существуют научные объяснения того, почему область вокруг глаз такая нежная и является одним из первых мест, где проявляются признаки старения.

Прежде чем перейти к упражнениям, понимание анатомии этой области поможет нам понять, почему мы выполняем эти движения.

Структура кожи: самая тонкая и чувствительная область.

Кожа вокруг глаз примерно на 40% тоньше, чем кожа на остальной части лица.

Это делает кожу гораздо более уязвимой к внешним факторам. Кроме того, плотность сальных желез, образующих естественный барьер влажности кожи, в этой области очень низкая.

Поскольку она не становится жирной, она более склонна к хронической сухости и, как следствие, к появлению мелких морщин.

Главная роль играет мышца: круговая мышца глаза (Orbicularis Oculi).

Наши глаза окружены круговой мышцей, называемой круговой мышцей глаза (Orbicularis Oculi) . Эта мышца позволяет нам закрывать глаза, щуриться и моргать. Каждый смех, каждое прищуривание при взгляде на солнце или экран компьютера активирует эту мышцу.

Со временем эта мышца становится хронически сокращенной в определенных местах (особенно во внешних уголках глаз), образуя складки на тонкой коже. «Гусиные лапки» — это именно эти складки.

Выражение лица и внешние факторы

В течение дня мы неосознанно совершаем тысячи мимических движений. Постоянное прищуривание и хмурение создают напряжение в этих мышцах.

Кроме того, повреждение ультрафиолетовым излучением (разрушение коллагена), положение во время сна (зарывание лица в подушку) и недостаточное увлажнение ускоряют процесс углубления морщин в этой деликатной области.

Как физиотерапия для лица помогает области вокруг глаз? (Механизм действия)

Лицевая йога предлагает трехсторонний подход к решению этих проблем:

1. Укрепление и тонизирование мышц: Как и другие мышцы нашего тела, мышцы вокруг глаз укрепляются благодаря физическим упражнениям. Особенно когда ослабленные мышцы под глазами подтягиваются, они действуют как более плотная «подвеска» для кожи под ними, уменьшая видимость запавших глаз.

2. Снятие хронического напряжения: йога для лица — это не просто «спорт», это еще и практика «растяжки». Она учит сознательно расслаблять и снимать напряженные, хронические сокращения, вызывающие морщины вокруг глаз.

3. Улучшение кровообращения (оживление и восстановление): Целенаправленные упражнения для этой области улучшают кровообращение. Усиленный приток крови означает, что в эту область поступает больше кислорода и питательных веществ. Это косвенно поддерживает способность кожи к самовосстановлению и выработке коллагена. Это также помогает уменьшить отечность под глазами, стимулируя лимфодренаж.

Перед началом работы: Подготовка и правила безопасной работы.

Как и в любом другом виде физических упражнений, перед началом занятий йогой для лица необходимо соблюдать определенные правила.

• Гигиена: Всегда начинайте практику с чистых рук и чистой кожи.

• Самое важное правило: НИКОГДА НЕ ТЯНИТЕ! Мы уже говорили о том, насколько тонкая и нежная кожа вокруг глаз. Любое резкое натяжение в этой области может усугубить состояние. Движения должны быть «легкими» и сосредоточенными на мышцах.

• Скользкая поверхность крайне важна: необходимо создать скользкую поверхность, чтобы избежать натяжения кожи.

  • Использование натуральных продуктов Polente: Для этой чувствительной зоны крайне важно использовать некомедогенное (не забивающее поры) масло, подходящее для вашей кожи. Масло семян шиповника Polente, известное своим богатым содержанием антиоксидантов, восстанавливающим и противопигментным действием, идеально подходит для этой процедуры. В качестве альтернативы можно использовать масло жожоба, которое бережно воздействует на все типы кожи. Просто возьмите 1-2 капли масла на кончики пальцев и аккуратно нанесите его на проблемную зону похлопывающими движениями.

Три наиболее эффективные позы лицевой йоги для борьбы с морщинами вокруг глаз.

Вот 3 эффективных упражнения, шаг за шагом, которые помогут оживить кожу вокруг глаз:

1. Движение: V-образное движение (противодействие «гусиным лапкам»)

• Почему это эффективно: это движение предотвращает образование складок кожи (морщин, образующих «гусиные лапки»), создавая сопротивление кончиками пальцев при прищуривании. Это укрепляет мышцы, не вызывая образования морщин.

• Как это сделать:

  1. Сделайте указательным и средним пальцами обеих рук знак «V».

  2. Поместите средние пальцы на внутреннюю часть начала брови (возле переносицы), а указательные пальцы — на внешний уголок глаза (на височную кость, где заканчиваются морщины вокруг глаз).

  3. Не оттягивая кожу пальцами, слегка надавите, чтобы зафиксировать эти точки на месте.

  4. Не двигая головой, смотрите вверх, на потолок.

  5. Теперь попробуйте прищуриться, используя нижние веки, как будто смотрите на солнце. Вы должны почувствовать, как мышца вокруг глаза (круговая мышца глаза) подергивается под вашими пальцами.

  6. Удерживайте мышечное сокращение в течение 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Упражнение: Упражнение для уменьшения морщин и мешков под глазами (для разглаживания кожи вокруг глаз)

• Почему это эффективно: Это упражнение специально укрепляет мышцы под глазами, которые склонны к ослаблению и отечности. Оно также стимулирует лимфодренаж в этой области.

• Как это сделать:

  1. Аккуратно положите указательные пальцы чуть выше нижнего века (на скулу), не надавливая на кожу. Пальцы должны лишь поддерживать кожу собственным весом.

  2. Закройте глаза.

  3. Закройте глаза и закатите зрачки вверх, как будто смотрите себе в лоб. Вы почувствуете это движение под веками.

  4. Находясь в этом положении, попробуйте быстро "вибрировать" или "прокачивать" 20 раз, используя нижнее веко, а не верхнее.

  5. Сделайте глубокий вдох и полностью расслабьте глаза. Повторите это упражнение 3 раза.

3. Движение: «Бинокулярное» движение (растяжка висков и расслабление лба)

• Почему это эффективно: это движение приподнимает не только внешний уголок глаза, но и брови, создавая ощущение «подтяжки» и раскрытия в области глаз. Оно высвобождает загрязнения, скапливающиеся во внешнем уголке глаза.

• Как это сделать:

  1. Раскройте обе ладони, приняв форму буквы «С» (как будто держите бинокль).

  2. Расположите указательные пальцы чуть выше бровей, а большие пальцы — на скулах (у боковых сторон носа).

  3. Не тяните кожу назад или в стороны руками! Просто зафиксируйте кожу на месте.

  4. Теперь, на фоне этой неподвижной рамки, созданной вашими руками, попробуйте поднять брови и широко раскрыть глаза, как будто вы очень удивлены.

  5. Почувствуйте, как ваш лоб и виски преодолевают это сопротивление. Удерживайте это напряжение в течение 5 секунд и медленно расслабьтесь.

  6. Повторите 10 раз.

Заключение: Перемены начинаются с осознания.

Эти 3 эффективных движения — мощная отправная точка для омоложения кожи вокруг глаз, придающая им более отдохнувший и сияющий вид.

Ключевое слово в йоге для лица — это постоянство. Но для достижения долговременного эффекта есть еще кое-что, не менее важное, чем сами упражнения: распознавание выражений лица, которые мы неосознанно используем в течение дня и которые вызывают эти морщины (прищуривание, хмурость, удивление).

Фейс-йога — это не просто упражнение, а практика «самосознания», в которой мы прислушиваемся к своему телу и примиряемся с выражением лица.

Если вы хотите продвинуться дальше в этих упражнениях, глубже понять свои привычки мимики — первопричину морщин вокруг глаз и на лбу — и перепрограммировать их с помощью целенаправленных микроупражнений , мы приглашаем вас на наш курс «Осознание + микроупражнения для уменьшения мимических морщин» .

Помните, что реальные и долгосрочные перемены начинаются с осознания.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как часто следует выполнять эти упражнения?

 Для достижения наилучших результатов важна последовательность. В идеале, вы можете включить эти 3 упражнения в свою рутину, уделяя им 5-10 минут каждый день.

Когда я начну видеть результаты?

Как правило, вы заметите, что область вокруг глаз выглядит более «отдохнувшей» и «сияющей» после 2-3 недель регулярного применения. Для тонизирования мышц и разглаживания морщин может потребоваться 2-3 месяца практики.

Не повредят ли эти действия моим глазам?

Нет, главное — выполняйте движения плавно, никогда не тяните кожу и останавливайтесь в момент, когда почувствуете боль. Будьте особенно осторожны, если носите контактные линзы или у вас чувствительные глаза.

Как его использовать вместе с кремом для глаз?

У вас есть два варианта: 1) Сначала выполните упражнения с маслом (например, маслом шиповника), как описано выше, затем очистите лицо и нанесите крем для глаз. 2) Если ваш крем для глаз не обеспечивает достаточного увлажнения и не впитывается достаточно быстро, вы можете аккуратно выполнить упражнения сразу после нанесения крема.